Eva Schwaighofer

Anmeldungen zu Kursen bitte direkt an Eva Schwaighofer info@individualisten.at oder +43 664 399 46 86

Eva ist ausgebildete Pilatestrainerin und auch Yoga Lehrerin. Sie ist der Kopf hinter der Gesundheits- und Wellnessplattform Individualisten.at und gibt dort auch als Ernährungstrainerin ihr Wissen weiter. Ausgebildet an der renommierten Pilates Schule basiPilates sowie am Spiraldynamik Center für Yoga und Bodymind, unterrichtet sie seit mehreren Jahren Pilates und Yoga in Kleingruppen. Sie ist Mitglied des Österreichischen Pilates Verbandes.

Ihr beliebter Gruppenunterricht zeichnet sich durch Individualität aus. Jeder Kunde, so Eva, ist einzigartig. Daher legt sie vor allem viel Wert auf die korrekte Ausführung der Übungen, führt ihre Kunden an die für sie optimale Körperhaltung heran, geht auf Stärken und Schwächen ein und lässt Yoga und unter anderem auch Spiraldynamik Elemente in ihren Unterricht einfließen.

Zu ihren Spezialgebieten gehören unter anderem: Beckenbodentraining, Pilates und Yoga für die Prä und Post Natale Zeit, Rückbildung, Rektusdiastase, Spiraldynamik, korrekte und verbesserte Körperhaltung …; In Einzeltrainings fokussiert sich Eva daher vor allem auf Frauen die sich dieser Themen annehmen wollen.

Mit ihrer Leidenschaft für Pilates, sorgt Eva für intensive und qualitativ hochwertige Stunden bei welchen Ganzkörpertraining garantiert ist, sowie auf individuelle Bedürfnisse von Klienten eingegangen wird.

„In meinen Stunden lege ich Wert auf die korrekte Ausführung der Übungen sowie kleinere Bewegungsmuster um gezielte und tief gehende Kräftigung zu betreiben und die eigene Körperwahrnehmung zu steigern“. Eva Schwaighofer

MEIN ANGEBOT

GRUPPENKURSE

  • Montag, 19.15 | Pilates auf der Matte
  • Dienstag, 18.00 | Pilates auf der Matte
  • Dienstag, 19.15 | Pilates auf der Matte
  • Mittwoch, 19.30 | Pilates auf der Matte
  • Samstag, 8.00 | Pilates auf der Matte

ONLINE PILATES TRAININGS (LIVE STREAMING)

  • Donnerstag, 18 Uhr

Anmeldungen direkt an Eva Schwaighofer info@individualisten.at oder +43 664 399 46 86

KOSTEN

5er Block (5 Einheiten) in der Gruppe
Euro 65 (einlösbar bis 2 Mon. nach Ausstellungsdatum)

Einzelne Einheit in der Gruppe
Euro 16 (möglich je nach Verfügbarkeit)

Schnupperstunde (einmalig) in der Gruppe
Euro 13

ONLINE TRAININGS
Euro 10 inkl. Aufzeichnung der Einheit für 7 Tage

EINZELTRAINING

Spezialgebiet: Körperhaltung, Beckenboden, Prä & Post Natal, Rektusdiastase

Im Rahmen eines Einzeltrainings, kann gezielt auf individuelle Bedürfnisse eingegangen und gemeinsam den körperlichen Zielen entgegen gearbeitet werden. Ein Training involviert Pilates sowie auch Yoga Elemente und kombiniert das Beste aus beiden Welten. So kann gezielt auf den Kunden und dessen Bedürfnisse eingegangen werden. Die erste Einzelstunde dauert 75 Minuten und umfasst die Evaluierung der persönlichen Ziele, Erläuterung & Umsetzung der Basics um das Training sicher und effizient durchzuführen, ein Körperscreening um das Training auf die vorliegenden Bedürfnisse anzupassen und eigene Stärken und Schwächen kennenzulernen, eine Besprechung mit individuellen Tipps für den Alltag sowie ein erstes gemeinsames Training. Weitere Einzelstunden umfassen je 60 Minuten.

KOSTEN

Einzelstunde (1 Person)
Euro 65

Einzelstunde (1 Person) ONLINE

Euro 55

Einzelstunde (2 Personen)
Euro je 45 (gesamt Euro 90)

Individuelle Kleingruppe
(exklusives Pilatestraining als Familienaktivität,
im Rahmen des Freundeskreis, Corporate Pilates)
Preis auf Anfrage

Paketangeboten rund um die Themen Beckenboden und Prä & Postnatal.

Preise zzgl. etwaiger Anfahrtskosten, wenn das Training in den eigenen 4 Wänden stattfinden soll. Ansonsten findet das Training in der Pilates Werkstatt, Nonntaler Hauptstrasse 100 in 5020 Salzburg statt. 

Anmeldungen direkt an Eva Schwaighofer | info@individualisten.at oder +43 664 399 46 86

VITA

  • Dipl. Wellness- & Fitnesstrainerin
  • Dipl. Ernährungstrainerin
  • Fix Your Period Apprenticeship bei Nicole Jardim (Hormonbalance durch Ernährung)
  • Ausgebildete Pilates Trainerin (Basi Pilates)
  • Mitglied im Pilates Verband Österreich
  • Diverse Aus- und Fortbildungen in den Bereichen: Prä- und postnatales Training, Rektusdiastase, Faszientraining (u.a.)
  • 200+ YogalehrerInnen-Ausbildung im Spiraldynamik Center für Yoga und Bodymind
  • Spiraldynamik Basic Fachkraft
  • Rektusdiastase Fachkraft (Akademie Wiechers)
  • Beckenboden Fachkraft (Bebo)
  • MSc Sustainable Development & Disaster Management (Northumbria University, UK)
  • Omega Health Coach nach Dr. Roy Martina (Kinesiologisches Coaching um Verbesserungen für Gesundheit, Wohlbefinden, Lebensstilveränderungen und Zielerereichungen zu unterstützen)
  • Gründerin der Gesundheitsplattform Individualisten.at
  • Co-Founder der gesunden Event-Reihe Under the Walnut Tree

Seit ich bei dir Pilates gehe, sind meine Nackenverspannungen so viel besser geworden. Danke für deine tollen Stunden!

Kundenstimme

BUCHUNGEN BEI EVA & ANMELDUNGEN ZU GRUPPENKURSEN, EINZELTRAININGS ODER LIVE STREAMS:

t. 0664 399 46 86 | m. info@individualisten.at

www.individualisten.at

Youtube & Instagram

Weiterlesen

Astrid Schilchegger

Vor Jahren lernte Astrid Pilates in Wien bei Michelle Gmeiner kennen. Sie begeisterte sich für die Verbindung von präzisen, kontrollierten Bewegungen, die zur Steigerung von Kraft, Koordination, Mobilität führen. In Salzburg fand sie dann durch Rosemarie Altenburger-Lindlbauer eine Lehrerin, durch deren Unterricht und Freude am Beruf, sie den Entschluss fasste, selbst Pilatestrainierin zu werden. 2016 absolvierte sie die Matwork Ausbildung bei BASI Pilates. 2019 machte sie die Ausbildung Pilates am Reformer bei der ARGE Pilates West. Mit Workshops in Innsbruck, Wien und München bildet sie sich laufend fort. Sie ist ebenso Mitglied des Österreichischen Pilates Verbandes.

Nach Abschluss der Ausbildung startete sie umgehend mit dem Unterricht in Kleingruppen, in welchen sie Wert auf ein intensives Körpertraining und korrekte Ausführungen legt.

Astrid möchte ihren Kursteilnehmern Fröhlichkeit und ein gutes Körpergefühl zum langfristigen Gesundheitserhalt in ihren Stunden mitgeben. Ihre Gruppenstunden sind fordernd und sehr abwechslungsreich.

„Ich möchte meinen Teilnehmern ein ganzheitliches Körpertraining bieten, das vor allem die tief liegenden, meist schwächeren und kleinen Muskelgruppen anspricht und somit für eine gesunde und korrekte Körperhaltung sorgen soll!“

Astrid

Pilates High Intensity Training mit Astrid! Ich wusste gar nicht, wie anstrengend Pilates sein kann. Durch die ständige Kontrolle beim Training wird man optimal unterstützt und holt das Letzte aus seinem Körper. Abwechslungsreich – jedes Mal wieder spannend, was sich Astrid für uns ausgedacht hat. Unser Körper ist der beste Beweis für ihr Engagement! 

Kundenstimme

MEIN ANGEBOT IN DER GRUPPE

GRUPPENKURSE

  • Montag, 18.00 | Pilates auf der Matte
  • Montag, 19.15 | Pilates auf der Matte (Kleingruppe, Raum 2)
  • Dienstag, 08.00 | Pilates auf der Matte
  • Donnerstag, 17.30 | Pilates auf der Matte
  • Freitag, 08.00 | Pilates auf der Matte
  • Freitag, 9.15 | Pilates auf der Matte

ANMELDUNG

Eine Anmeldung in meinen Kursen erfolgt ausschließlich online und über Eversports.

FÜR EINE ANMELDUNG BITTE HIER KLICKEN.

BESONDERE ZEITEN

Aufgrund der neuen Bestimmungen rund um den Covid-19 Virus, muss ich leider einiges ändern und berücksichtigen:

  • es gibt keine Maskenpflicht während der Stunde. Beim Betreten des Studios bitte ich um das Tragen eines Mundschutzes.  
  • Teilnehmerzahl ist zurzeit wegen der Raumgröße in meinen Einheiten auf 6 Personen beschränkt – Anmeldung also bitte erforderlich!
  • um dir deinen Platz bei mir zu sichern, ist es nun notwendig, über die Buchungsplattform Eversports zu reservieren (online) 
  • den Link findest du HIER.

Die Bezahlung bleibt wie gehabt vor Ort. 

Vielen Dank für dein Verständnis, falls du noch Wünsche oder Anregungen habt, nehme ich diese gerne entgegen!

Ich freue mich, dass ich wieder mit euch trainieren darf!

Astrid

KOSTEN

5er Block (5 Einheiten) in der Gruppe
Euro 65 (einlösbar bis 2 Mon. nach Ausstellungsdatum)

Einzelne Einheit in der Gruppe
Euro 16 (möglich je nach Verfügbarkeit)

Schnupperstunde (einmalig) in der Gruppe
Euro 13

EINZELTRAINING

Einzeltraining Matte

Beim Einzeltraining steht allein der Klient im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit des Trainers. Es wird ein individueller Trainingsplan erstellt, der dem Kunden helfen soll, seine Mobilität, seine Beweglichkeit, seine Kraft und seine Koordination zu steigern, seine Schwächen zu stärken, aber auch ein gutes Körpergefühl zu bekommen. Diese Übungen kann man dann auch zuhause durchführen.

Einzeltraining am Reformer

Das Training am Reformer gibt einem Kraft und Flexibiltät zugleich, dh die Muskeln werden in einem Moment gestärkt und gedehnt durch ein und dieselbe Übung. Das Pilates Reformer Training fördert die Koordination, die Balance sowie die Ausdauer. Der Reformer bringt das Training auf ein höheres Level. Außerdem belastet das Reformer Training weniger die Gelenke, da in der horizontalen Bewegungsebene trainiert wird. 

KOSTEN

Einzelstunde (1 Person)

Matte oder Reformer 65,00

Duettstunde

70,00 (35,00 pro Person)

Ausbildungen: 

  • 2016 Pilates Matten Ausbilung BASI
  • 2019 Pilates Reformer Ausbilung ARGE WEST Tirol

KONTAKT

0664 180 42 21 | astridmraz@yahoo.de

Weiterlesen

Rosemarie Lindlbauer-Altenburger

Sport und Bewegung begleiten mich seit meiner Kindheit und waren schon immer sehr wichtig für mich, um mich ausgeglichen und wohl zu fühlen. Ich habe das Glück meine Leidenschaft in meinen Berufsleben jeden Tag aufs Neue zu erleben. Seit 2012 bin ich Mitglied des Österreichischen Pilates Verbandes.

Die Qualität der Ausführung im Pilatestraining ist der Schlüssel um eine verbesserte Körperwahrnehmung, mehr Flexibilität und vor allem persönliches Weiterentwickeln und Wohlempfinden zu erlangen. Jeder sollte seinen eigenen Körper wieder, erkennen und erspüren können. Und was mir dabei besonders wichtig ist: Ein zufriedenes Lächeln vor, während und nach jedem Training. Die Bewegungen sollen fließend und sanft sein, kein reißen oder Springen. Darin unterscheidet sich Pilates wesentlich gegenüber anderen Methoden! Das Training in Kleingruppen erhöht die Motivation und bewirkt somit rasch wahrnehmende Erfolge.

Rosemarie über Pilates

Die Pilates-Stunden bei Rosemarie sind für mich etwas Besonderes. Danach fühle ich mich tief entspannt und gekräftigt und um Jahre jünger. Dieser Effekt wirkt über Tage nach. Die Gründe dafür sehe ich im schönen Rhythmus der Übungseinheiten, in der Aufmerksamkeit, mit der Rosemarie unsere Übungen begleitet und auf deren richtige Ausführung achtet, und in dem Umstand, dass Rosemarie bei jedem Gruppenmitglied auf die persönlichen Problemstellen eingeht und die Übungen entsprechend anpasst.

Peter, Pilates Kunde von Rosemarie

MEIN ANGEBOT

GRUPPENKURSE

  • Montag, 10.00 | Pilates auf der Matte 60+
  • Mittwoch, 08.30 | Pilates auf der Matte
  • Mittwoch, 17.00 | Pilates auf der Matte
  • Mittwoch, 18.15 | Pilates auf der Matte
  • Donnerstag, 8.30 | Pilates auf der Matte
  • Donnerstag, 10.00 | Pilates auf der Matte

ANMELDUNG

Eine Anmeldung in meinen Kursen erfolgt ausschließlich online und über Eversports.

FÜR EINE ANMELDUNG BITTE HIER KLICKEN.

BESONDERE ZEITEN

Aufgrund der neuen Bestimmungen bezüglich Covid-19 muss ich leider einiges ändern und berücksichtigen:

  • es gibt keine Maskenpflicht während der Stunde. Beim Betreten des Studios bitte ich um da Tragen eines Mundschutzes.  
  • Teilnehmerzahl ist zurzeit wegen der Raumgröße in meinen Einheiten auf 6 Personen beschränkt. Eine Anmeldung ist also notwendig.
  • um dir deinen Platz bei mir zu sichern, ist es nun notwendig, über die Buchungsplattform Eversports zu reservieren (online). 
  • den Link findest du HIER.

Alle offenen Blöcke oder Stunden haben selbstverständlich noch ihre Gültigkeit. Die Bezahlung bleibt wie gehabt vor Ort. 

Vielen Dank für dein Verständnis, falls du noch Wünsche oder Anregungen habt, nehme ich diese gerne entgegen!

Ich freue mich, dass ich wieder mit euch trainieren darf!

Rosemarie

KOSTEN

5er Block (5 Einheiten) in der Gruppe
Euro 65 (einlösbar bis 2 Mon. nach Ausstellungsdatum)

Einzelne Einheit in der Gruppe
Euro 16 (möglich je nach Verfügbarkeit)

Schnupperstunde (einmalig) in der Gruppe
Euro 13

EINZELTRAINING

Einzeltraining – solo:

Im Einzeltraining, kann ich noch spezieller und genauer auf die Bedürfnisse des Teilnehmers eingehen. Anfänger können so viel schneller und effizienter die Pilates-Methode kennen lernen. Fortgeschrittene profitieren von einem noch höheren Trainingseffekt. Durch eine Haltungsanalyse wird ganz gezielt auf die individuellen Bedürfnisse eingegangen. Um die persönliche Weiterentwicklung zu fördern, werden die Übungen besprochen und Tipps für zu Hause mitgegeben.                                                                                                           

Positiver Effekt:

  • Bereits nach der ersten Stunde spüren Sie die stabilisierende Muskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden
  • Durch regelmäßiges Training verbessern Sie Ihre Körperhaltung und Ihre Bewegungsqualität, Schweres fällt wieder leichter.

KOSTEN

Einzelstunde (1 Person)
Euro 65

DUO-Stunden ob mit dem Partner oder Freundin:

Auch hier wird großer Wert auf die persönlichen Bedürfnisse gelegt.

Positiver Effekt:

  • Der Spaß zu zweit
  • Bereits nach der ersten Stunde spüren Sie die stabilisierende Muskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden
  • Durch regelmäßiges Training verbessern Sie Ihre Körperhaltung und Ihre Bewegungsqualität, Schweres fällt wieder leichter.

KOSTEN

                                                                      Euro 35,00 pro Person (ges. € 70,00)

Reformertraining – Einzeltraining:

Der Reformer ist ein hoch effektives Trainingsgerät mit vielen Vorteilen für den Kunden. 

Er ist gleichermaßen für Anfänger sowie Fortgeschrittene eine Bereicherung. Die Trainingsvielfalt und Exaktheit mit der gearbeitet wird ist unerlässlich für einen gesunden und vitalen Bewegungsapparat. Sie werden staunen wie viele andere Muskeln Sie noch beanspruchen können. 

Positive Effekte:

  • Ihre Muskeln werden effektiv gedehnt und gestärkt. Dadurch verbessert sich die Haltung schon nach kurzer Zeit.
  • Dank zahlreicher Variationsmöglichkeiten werden die Übungen an Ihr steigendes Leistungsniveau angepasst.

KOSTEN

Einzelstunde (1 Person)
Euro 65

VITA

Ausbildungen:

  • 2019 Pilates Reformer Ausbildung ARGE WEST Tirol
  • 2009 Pilates Matten Ausbildung Pilates Zentrum Telfs
  • 2008 Dipl. Wellnessmanager FH Puch Urstein, Salzburg
  • 2000 Dipl. Gesundheitstrainer Leistungszentrum Rif, Salzburg

Weiterbildungen:

  • 2018 TRX und Pilates, Verena Geweniger
  • 2017 Pilates meets Franklin Method, Michaela Schausberger
  • 2016 Schultergürtel a la Center Circle – Methode, Christin Kunert
  • 2015 Spezial Interest Workshop Fascial Pillates, Sybille Hofbauer & Susanne Kolb
  • 2014 Beckenbodentraining – Gesundheitstraining
  • 2013 Beinachsen-Training unter Spiraldynamik-Aspekt Center Circle – Christin Kuhnert
  • 2012 Pilates am Pezzi Ball
  • 2011 Beckenbodentraining im Zusammenhang mit Pilatestraining
  • 2011 Wirbelsäulen Reha (Skoliose und bei Bandscheibenproblemen)

KONTAKT ROSEMARIE

0664 213 96 61 | rosemarie.lindi@gmx.at 

Weiterlesen